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11/10/2018

11/10 - Dia nacional da prevenção da obesidade

A obesidade é uma doença crônica, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal e que pode comprometer a qualidade de vida e desenvolver doenças como diabetes, hipertensão arterial, problemas cardiovasculares, osteoartrite, apneia do sono, alguns tipos de câncer, entre outras. A mudança de hábitos é a principal aliada na prevenção e combate da obesidade. Veja algumas dicas: ➡️Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e com pouca ingestão de gordura, sódio e açúcar. ➡️Pratique regularmente exercícios físicos. ➡️Abandone o sedentarismo aos poucos, com exercícios mais leves, mas diários. ➡️Beba ao menos 2 litros de água por dia. ➡️Faça pequenos lanches nos intervalos das refeições. ➡️Visite seu médico e faça exames regularmente para avaliar os impactos do excesso de peso na sua saúde.

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